Vidaroyal's Blog

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8 Dicas Para Manter A Boa Forma!

  • Não morra de fome e coma 3 vezes por dia, pode comer alguma coisa leve como cenoura e pepino ou um pouco de fruta. Tem nutricionistas que recomendam comer até 5 vezes por dia. O seu corpo é muito inteligente e se ele ficar muitas horas sem ser alimentado, quando você comer alguma coisa, automaticamente armazenará nutrientes para ter reservas caso ele tenha que voltar a passar várias horas sem comida e portanto acumulará mais gordura do que se você comer bem em todas as refeições.

 

  • Acostume-se a comer sempre na mesma hora.

 

  • O mais recomendável é comer na mesa, não no sofá, na cama ou no chão.

 

  • Não se distrai com a televisão ou outras atividades enquanto come.

 

  • Não coma rápido, use um bom tempo para mastigar muito bem cada alimento, e se puder, coma acompanhada, para poder conversar e deste jeito comer mais lentamente.

 

  • Tome água durante o dia. O recomendável são 2 litros, tente não tomar mais do que isso porque também não é bom, pois o único que vai acontecer é que você eliminará todos os minerais do seu corpo e fará com que seus órgãos trabalhem mais.

 

  • Tente não comer porcarias, mesmo que você adore, não é nutritiva e tem muita gordura e açúcar, mas de vez em quando não tem problema.

 

  • Coma de tudo mas em porções não muito grandes. A sua alimentação tem que ser balanceada, isto quer dizer que você deve comer alimentos de todos os grupos alimentícios que existem: a) Leguminosas e frutas secas, b) Carnes, ovos e peixes, c) Frutas, d) Verduras e hortaliças, e) Leite e derivados, f) Óleos e gorduras e g) Cereais, açúcar e massas.

 

Por último, pense que a comida é a energia que faz com que o seu corpo possa funcionar e, se não gastar essa energia ela ficará no seu corpo e se acumulará na forma de gordura, por isso é muito recomendável fazer algum tipo de exercício ou pelo menos caminhar no mínimo meia hora por dia.

fevereiro 23, 2010 - Posted by | vidaroyal | , , ,

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